QA174 प्रश्न: मेरे पास दमित क्रोध के बारे में एक प्रश्न है जो मेरी ऊर्जा को कम करता है। जब मैं मूल रूप से बहुत गुस्से में महसूस करता हूं, तो मैं इसे कैसे बाहर लाऊंगा, लेकिन यह एक ऐसी स्थिति है जिसे मैंने चुना है और एक तरह से मैं खुद को प्रतिबद्ध करना चाहता हूं।
जवाब: यहाँ अंतर यह है कि किसी पर गुस्सा होना चाहिए या अपने खुद के गुस्से को स्वीकार करना चाहिए - आप सही हैं या गलत हैं या नहीं। मैनकाइंड आमतौर पर पूर्व के लिए वातानुकूलित होता है, क्योंकि किसी और पर आरोप लगाने से क्रोध की मनाही भावना का बहाना लगता है। लेकिन वास्तव में, यह बिल्कुल विपरीत है।
यह पैटर्न है जो विनाशकारी है - दोषारोपण / आरोप विनाशकारी है। इसके बजाय आप इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि आप संभवतः त्रुटि में हैं या संभवतः अतिरंजित हैं, लेकिन आप मानव हैं और आपको गलतियां करने का अधिकार है और आप में यह गुस्सा है - संभवतः कई वर्षों से, संभवतः बचपन से।
प्रश्न: क्रोध का निर्देशन स्वयं भी किया जाता है।
उत्तर: हां, फिर यह अपने खिलाफ हो जाता है। इसलिए यदि आप एक बहुत ही सरल कथन में क्रोध को व्यक्त कर सकते हैं, "मैं क्रोध कर रहा हूँ", और किसी चीज को मारकर और किसी को भी आरोपित करके किसी भौतिक आउटलेट की तलाश करें - लेकिन किसी पर आरोप नहीं लगा रहा है - या ऐसे समूह में जहां आप जन्मजात लोगों के साथ हैं , जहां आप शायद अपने गुस्से को बाहर निकालते हैं - किसी पर नहीं, बल्कि सिर्फ प्रति - फिर आप आत्म-स्वीकृति के महत्वपूर्ण कार्य से गुजरते हैं।
यह अब तुम हो। तुम इससे दूर नहीं जाते; आप इस पर चमकते नहीं हैं; आप इसे सुशोभित नहीं करते हैं; तुम दूर मत जाओ और किसी और पर डाल दो। आप बस अपने क्रोध को स्वीकार करते हैं, और इसमें कुछ इतना स्वस्थ और इतना चिकित्सीय निहित है कि तुरंत आपको ऊर्जा की एक रिहाई मिल जाएगी।
आत्म-स्वीकृति आपको अपनी अच्छी भावनाओं के संपर्क में भी लाएगी। और गुस्सा खुद को महसूस कर सकता है, ठीक है और वहाँ - हमेशा नहीं बल्कि कभी-कभी - खुद को अच्छी भावनाओं में बदल देता है। तब और इसके बाद ही आप कारणों की जांच कर सकते हैं।
फिर आप अतिशयोक्ति, गलतफहमी, आपके द्वारा की जाने वाली अतार्किक मांगों को देख सकते हैं, किसी भी चीज का अतिरेक जो अप्रिय या निराशाजनक है जो आपको बहुत गुस्सा दिलाता है। लेकिन सबसे पहले आपको इस गुस्से को स्वीकार करना और स्वीकार करना होगा, इसके बारे में अपराधी महसूस किए बिना। यह मेरी सलाह है।
